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对于“阳光抑郁症”你知道多少?
发布时间:2019-5-8 发布者:
说到抑郁症,我们总会和“垂头丧气”、“无精打采”、“满面愁容”等联系起来。

可是你知道吗?

一个整天乐呵呵、满脸阳光的人也会得抑郁症,而且是一种非常“危险”的抑郁症——阳光型抑郁症!
所谓阳光型抑郁症,即把郁闷、委屈、愤怒等情绪掩藏起来,表面上给人阳光、快乐、充满激情的感觉,而长期无法宣泄而成的忧郁症,症状有“幻想逃离现有环境”,“领导面前积极背后消极”等等。

患者往往会把自己真正的情绪隐藏起来,只向人们展示自己阳光的一面,长期得不到宣泄的负面情绪积累下来,形成巨大压力。

从表面上看,这类人是非常快乐和充满激情的,所到之处有如阳光,让周围的人灿烂快乐。

但当他们一个人的时候,却有着突然收敛的笑容和心中刹那的隐痛,犹如“双面人”,而且,阳光型抑郁症通常具有隐蔽性,让身边的人无法察觉,容易造成无法挽回的后果,这也是这类抑郁症的最“危险”之处。

那么,我们可以如何预防呢?

心理专家建议,运动是缓解早期“阳光抑郁”的最好方法,香蕉、梨、樱桃等水果,富含B族维生素,能舒缓紧张情绪,读书能使人心灵宁静,是对抗负面情绪的妙方。

心情郁闷时,到大自然中走走,多多接触阳光和绿色植物,也能释放压抑,远离双面生活,但有两点需特别提醒:

首先是一旦出现失眠、情绪低落等抑郁症状,也不要紧张,更不要硬撑,要及早到专科医院就诊;

其次,生活中,要密切留意身边人细微的情绪变化,及时发现这种隐匿性极强的“阳光型抑郁症”。

测测你有“阳光型抑郁症”吗?

1、虽然已经感到非常劳累和疲惫了,却不能安然入眠

2、表面平和的你在亲人面前竟然大发雷霆,事后你又后悔不已。

3、你非常希望能够和好朋友吃个饭,聊个天,但却从不说出心中郁闷的事。

4、你依然会去逛逛商场,但脚步拖沓,也不知道自己到底要买些什么?

5、你开始幻想有一个安全的、可以躲避的像淘渊明所写的“世外桃源”的地方。

6、从内心来讲,你对自己不满意,并且害怕将这种不满意告诉别人。

7、以往的美食无法唤起你的兴趣,或者你总是无法克制地吃太多的东西。

8、对于往日能够引起快感的亲密时段也不再留恋,更喜欢一个人发呆。

9、尽管在领导面前时情绪积极,但一个人的时候常陷入无能为力的消极状态,思维迟缓。

10、常有原因不明、难以排除的身体不适感,病假、疗养、***、喝酒等方法亦无法消除。

如果以上的10种情况你已经出现半数,那么可能“阳光抑郁症”已经来袭了。

一边是外表的光鲜亮丽,一边是内心的悲怜忧郁,要当心了,注意适当的心理调整和干预,否则严重了可不是闹着玩的。
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